1 mot 1 · ONE 01
Skap rom med første sprett
I par holder forsvareren ballen i trippeltrussel. Angriperen tar den på eget signal, krysser foran og driver med ballen lengst fra kontakten. Kun ett par angriper om gangen.
NHA · TRENERE
Øvelser
Se 134 bearbeidede øvelseskort sortert etter treningsmål. Hvert kort lenker til riktig side i PDF-samlingene på engelsk og norsk.
129 kort
1 mot 1 · ONE 02
Motta og gå
To spillere passer raskt langs trepoengslinjen. På signal driver ballføreren mot avslutning i feltet mens partneren henter seg inn og forsvarer.
1 mot 1 · ONE 03
Skap rom i et kutt
I en gruppe på tre starter angriperen uten ball ved en forsvarer med lukkede øyne. Berør forsvareren for å aktivere dem, velg deretter backdoor eller curl, motta og avslutt.
1 mot 1 · ONE 04
Beskytt fordelen med dribling
Ballføreren går foran en stillestående forsvarer. Kontakt aktiverer forsvaret; hold forsvareren på ryggen i tre sekunder med levende dribling før du angriper ledig rom.
1 mot 1 · ONE 05
Angrip fra en handoff
En forsvarer dribler inn i en sentral handoff og løper så mellom to kjegler for å hente seg inn. Mottakeren bruker nullsteg og et offensivt første sprett mot kurven.
1 mot 1 · ONE 06
Led med kontaktsskulderen
Angriperen starter med dribling og skulderen lengst fra ballen foran forsvareren. Kryss foran forsvareren og hold denne skulderen foran for å beskytte fordelen.
1 mot 1 · ONE 07
Bruk den indre armen
Angrep og forsvar starter skulder ved skulder ved trepoengslinjen. Angriperen dribler, bruker den indre armen til lovlig kontakt og holder ballen unna forsvareren.
1 mot 1 · ONE 08
Avslutt gjennom kontakt
Forsvareren starter foran, men må holde begge armene utstrakt. Angriperen søker kontakt med overkroppen, skaper plass og avslutter ved kurven.
1 mot 1 · ONE 09
Bruk følelse ved kurven
En forsvarer med hendene bak ryggen stenger veien til kurven. Ballføreren velger når angrepet starter og må avslutte i feltet med rekkevidde og følelse.
1 mot 1 · ONE 10
Slå forsvareren med temposkifte
Angriper og forsvarer går sammen fra omtrent ti meter. Angriperen styrer tempoet og skifter fart; forsvareren kan først stjele ballen innenfor trepoengslinjen.
Skudd · ONE 11
Motta og skyt fra en screen
Angriperen setter ned en kjegle som signal, spurter rundt en stol som indirekte screen, mottar fra en pasningsspiller i bevegelse og skyter før closeout.
Skudd · ONE 12
Mottak og skudd med to baller
Forsvareren slipper to baller og plukker opp én etter spretten. Angriperen spurter til den frie ballen, stopper i balanse og skyter uten dribling mens forsvaret gjør closeout.
Skudd · ONE 13
Skyt under press
Begge spillere holder en ball ansikt til ansikt. Angriperen slipper den nedre, forsvareren den øvre. Angriperen griper den øvre og skyter mens forsvareren henter den nedre før skuddet presses.
Skudd · ONE 14
Motta etter screen-the-screener
Tre spillere danner en trekant ved høy post, vingen og toppen. Pass, sett en indirekte screen, pass til kutteren og screen deretter første screener; trenerens signal utløser skudd og closeout.
Forsvar · DEFENSE 01
Forsvarsprogresjon
Par går fra press på avsluttet dribling til forsvar på lite område, levende dribling nær kurven og stopp i overgang. Bytt roller etter korte tidsstyrte runder.
Forsvar · DEFENSE 02
Steng passasjen
Forsvareren kaster ballen i platen til angriperen, løper tilbake for å ta posisjon og stopper drivet gjennom det avtalte området.
Forsvar · DEFENSE 03
Steng midten
Par starter nær midtbanen. Angriperen har sju sekunder mot kurven; forsvareren styrer ballen bort fra feltet og beskytter den sentrale korridoren.
Forsvar · DEFENSE 04
Introduksjon til closeout
Forsvareren starter vekk fra angriperen på vingen og gjør closeout på pasningen. Løp raskt, kort ned de siste stegene og stopp første drive.
Forsvar · DEFENSE 05
Forsvarsgjenvinning
En angriper driver fra vingen og passer til hjørnet. Hjelpeforsvareren henter seg inn rundt en kjegle for å presse mottak og neste drive.
Forsvar · DEFENSE 06
Forsvar mottak på vingen
Angriperen på vingen passer til treneren på toppen og jobber for nytt mottak. Forsvareren flytter seg fra pasningslinjen til en effektiv closeout på ball.
Forsvar · DEFENSE 07
Forsvar pasningslinjen
En markert angriper flytter seg mellom vinge og hjørne mens to pasningsspillere flytter ballen. Forsvareren justerer vinkel, hånd og avstand for å hindre mottak.
Forsvar · DEFENSE 08
Fra svak til sterk side
Angripere står på vingen og i motsatt hjørne. Forsvareren starter i hjelpeposisjon, roterer mot ballen og henter seg inn når ballen skifter side.
Forsvar · DEFENSE 09
Forstå sterk og svak side i 2 mot 2
To angripere på vingene flytter ballen via en pasningsspiller på toppen. Forsvarerne veksler mellom ballpress og hjelpeposisjon ved hver pasning.
Forsvar · DEFENSE 10
Introduksjon til dekning i 2 mot 2
To angripere på topp og vinge spiller mot to forsvarere. Gå fra nektelse til sikrere hjelp, beskytt drivet og vær klar til å hente deg inn.
Forsvar · DEFENSE 11
Fire 1 mot 1 med hjelp
Fire ballførere møter hver sin forsvarer på ulike steder i halvbanen. Aktiver ett drive om gangen mens de andre forsvarerne flytter inn i hjelp og henter seg inn.
Forsvar · DEFENSE 12
3 mot 3 fra vingen
Start med ballen på vingen og medspillere på topp og hjørne. Spill 3 mot 3; forsvarere uten ball reagerer på drive og pasningsvinkler.
Forsvar · DEFENSE 13
3 mot 3 på fløytesignal
Tre angripere er markert på topp og begge vinger. Et fløytesignal endrer forsvarsoppgaven; spillerne kommuniserer og organiserer seg umiddelbart.
Forsvar · DEFENSE 14
Kontinuerlig 3 mot 3 med drive i midten
Start med et drive fra midten og to angripere på vingene. Forsvaret roterer fra hjelpesiden og organiserer seg raskt til neste repetisjon.
Forsvar · DEFENSE 15
Kontinuerlig 3 mot 3 via treneren
Lag på tre veksler mellom angrep, forsvar og venting under kurven. Pasning til treneren utenfor buen starter en ny ballbesittelse og rask forsvarsaktivering.
Forsvar · DEFENSE 16
Les siste forsvarer i 2 mot 2
Ballføreren på perimeteren passerer første press mens en annen angriper står på svak side. Siste forsvarer leser ball og mottaker før hjelpen settes inn.
Forsvar · DEFENSE 17
3 mot 2 pluss én fra grunnlinjen
En aksjon fra grunnlinjen skaper midlertidig 3 mot 2. Den siste forsvareren spurter hjem mens de to første beskytter kurven og fordeler oppgaver.
Forsvar · DEFENSE 18
3 mot 3 med hjelp fra grunnlinjen
Plasser angripere på vingen, i nært hjørne og på svak side. Forsvareren nærmest grunnlinjen roterer mot drivet, og alle tre henter seg inn til skytterne.
Forsvar · DEFENSE 19
3 mot 2 pluss én etter backdoor
Et backdoor-kutt utløser et overtall mot to etablerte forsvarere. Den siste forsvareren kommer bakfra mens de to bakerste beskytter kurv og pasningslinje.
Forsvar · DEFENSE 20
4 mot 3 pluss én med siste hjelp
Fire angripere fyller begge hjørner og vinger. Siste forsvarer forsinker drivet i 4 mot 3 til lagkameraten er tilbake, deretter finner alle sin spiller.
Forsvar · DEFENSE 21
Forsvar diamond- og cross-screen
Bruk par av guards og innspillere til diamond-innledning og cross-screen. Forsvarerne kommuniserer den første indirekte screenen og byttet ved lav post.
Forsvar · DEFENSE 22
Forsvar cross-screen og utgang
En cross-screen ved lav post frigjør en mottaker som går ut mot perimeteren. Forsvarerne følger kutteren, håndterer kontakten og gjør closeout på mottaket.
Forsvar · DEFENSE 23
Forsvar Hammer og handoff
Angriperne kombinerer en hammer-screen mot hjørnet med en handoff. Forsvarerne ser screenvinkelen, kommuniserer bytter og beskytter hjørneskuddet.
Forsvar · DEFENSE 24
Forsvar UCLA- og shuffle-innledning
Spill en UCLA-innledning fulgt av shuffle-kutt. Forsvarerne holder kontakt gjennom flere indirekte screens og beskytter veien mot kurven.
Forsvar · DEFENSE 25
Next-dekning mot pick-and-roll
Sett en ballscreen og involver neste forsvarer i dekningen. Paret på ballen holder ballføreren mens en tredje leser rull og gjenvinning.
Returer · DEFENSE 26
Closeout og utblokkering
Tre angripere møter tre forsvarere med ball hos treneren. Gjør closeout på pasning eller skudd, finn en motstander, skap kontakt og sikre returen.
Returer · DEFENSE 27
Returrotasjon med tre spillere
Tre forsvarere starter nær sine angripere. Treneren skyter; forsvarerne roterer mot nærmeste trussel, blokkerer ut og går etter ballen.
Returer · DEFENSE 28
Sumoreturer
Legg en løs ball ved mellompost. To spillere kjemper om indre posisjon med balansert fotarbeid og lovlig kroppskontakt før de tar ballen.
Returer · DEFENSE 29
Returer med to baller
To pasningsspillere med baller starter på vingene; tre angripere og forsvarere fyller feltet. Reager på ett av skuddene, roter, blokker ut og ta returen.
Returer · DEFENSE 30
Bryt speilet
Angriper og forsvarer står ansikt til ansikt mens treneren skyter fra hjørnet. Angriperen bryter speilbevegelsen mot returen; forsvareren må finne og blokkere ut.
Forsvar · DEFENSE 31
Bordfotball i overgang
Tre angripere starter på linje mot en forsvarer som passer til en av dem. Gruppen løper fremover mens forsvaret danner midlertidig 3 mot 2 og henter seg inn.
Forsvar · DEFENSE 32
Hurtig overgang
En pasning i fart starter angrepet fra den ene enden. Angriperne løper i korridorer og forsvarerne aktiveres samtidig for å stoppe et tidlig skudd.
Forsvar · DEFENSE 33
Kontinuerlig aktivering i 3 mot 3
To lag på fem veksler gjennom levende 3 mot 3. Pasning til en løpende spiller aktiverer nye angripere og forsvarere; kommuniser tidlig ved hvert skifte.
Forsvar · DEFENSE 34
4 mot 3 pluss målscorer
Fire angripere løper mot tre forsvarere etter en outletpasning. Forrige målscorer må løpe hjem til den fjerde forsvarsplassen.
Forsvar · DEFENSE 35
4 mot 4 med fargesignal
Fargede kjegler markerer veier hjem. Mens treneren skyter, ropes en farge; to forsvarere løper rundt de kjeglene før de slutter seg til overgangsforsvaret.
Forsvar · DEFENSE 36
Grunnleggende shell drill
Fire angripere står på begge vinger og i begge hjørner. Treneren passer; forsvarerne roterer mellom ballpress, første hjelp, siste hjelp og gjenvinning.
Forsvar · DEFENSE 37
Shell med bytter
Start som i grunnleggende shell med maks én dribling. På trenerens signal endres forsvarsoppgaven; kommuniser hvert bytte uten å miste hjelpestrukturen.
Forsvar · DEFENSE 38
Shell med bevegelse
Behold shell-oppsettet med fire ute, legg til enkle kutt og angrepsbevegelse. Forsvarerne justerer seg etter ball og kuttere i hver aksjon.
Forsvar · DEFENSE 39
Shell med screens
Spill pick-and-roll på vingen i shell-oppsett. Forsvaret bruker valgt screen-dekning med hjelp og gjenvinning bak ballen.
Forsvar · DEFENSE 40
Shell i undertall
Fire forsvarere roterer i feltet før pasningen. Når treneren passer, gjør tre closeout først og dekker den fjerde angriperen til siste forsvarer kommer.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 01
Touchdown
To lag med fire eller fem starter på hver sin grunnlinje. Treneren kaster ballen opp; lagene kan passe, men ikke drible, og scorer ved å legge ballen på motsatt grunnlinje.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 02
Touchdown flag
Spill Touchdown med én ekstra regel: berøring med begge hender gjør at ballføreren legger fra seg ballen og går i forsvar. Det nye angrepet starter med en gang.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 03
3 mot 3 uten stopp
Spill kontinuerlig 3 mot 3 uten å vente på dommeren etter scoring. Start raskt fra grunnlinjen og angrip før forsvaret er etablert.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 04
3 mot 2 pluss én fra grunnlinjen
Start hurtigbruddet fra innkast på grunnlinjen. Pass og beveg dere inn i 3 mot 2 mens den tredje forsvareren løper hjem.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 05
Nedtellingen
Sett et poengmål og en kort tidsgrense. Spillerne løper, dribler og avslutter raskt; etter scoring går de til avtalt venteplass.
Ferdigheter · FASTBREAK 06
Outletpasning og første steg
Pass til en spiller i fart mot ballen, motta med nullsteg og akselerer inn i ledig korridor. Legg vekt på timing og kroppsvinkel.
Ferdigheter · FASTBREAK 07
Outletpasning og adskilt avslutning
Etter mottak i fart skyves ballen frem med en lang dribling nær buen. Ta den igjen i rytme og koordiner de siste stegene mot kurven.
Ferdigheter · FASTBREAK 08
Énhåndsmottak i fart
Motta overgangspasningen med én hånd mens overkroppen dreies mot ballen. Demp mottaket uten å miste løpsretningen.
Ferdigheter · FASTBREAK 09
Kryss banen med én dribling
Start ved grunnlinjen med tilløp. Dekk så mye av banen som mulig med én kontrollert dribling før avslutningen.
Ferdigheter · FASTBREAK 10
Layuprekke med nullsteg
Bruk en layuprekke i fart til å motta og organisere nullsteget før siste steg. Roter pasningsspiller, avslutter og returtaker.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 11
Indre overgangskorridor
Gi pointguarden en indre korridor for første outlet. Ta returen, før ballen sentralt og finn løpere i brede korridorer.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 12
Brede overgangskorridorer
Vingene spurter nær sidelinjene for å strekke banen. Hold midten åpen for ball og spillere bak, og kutt på pasningen.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 13
To vinger i samme korridor
Start med begge vingene på samme side. Bruk en pasning langs sidelinjen og forskjøvede løp for å skape plass til spillerne som kommer bak.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 14
Bruk den sentrale korridoren
Fem spillere løper hurtigbrudd: ballen går i en indre korridor, vingene gir bredde og de to store fyller midten og rommet bak. Les returtakerens og løperens roller.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 15
1-2-3-4-5 avslutninger
Spill fem overgangsangrep etter hverandre og bytt avslutter slik at alle scorer én gang. Behold korridorene og pasningstimingen i hver repetisjon.
Avslutninger · FASTBREAK 21
Velg avslutningsside i 1 mot 1
Motta en sentral outlet og løp mot kurven mens en forsvarer starter fra motsatt hjørne. Les gjenvinningen og velg beste avslutningskorridor.
Avslutninger · FASTBREAK 22
Layuprekke med aktivering
Gjør en vanlig layuprekke til en levende overgangsavslutning. Returtaker eller forsvarer aktiveres nær buen, slik at løperen må velge i kamptempo.
Avslutninger · FASTBREAK 23
Justert avslutning under press
En løper mottar fra en pasningsspiller og avslutter mens treneren introduserer en ekstra ball nær kurven. Juster kroppsstilling og fullfør tross forstyrrelse.
Avslutninger · FASTBREAK 24
Pass og kutt med valg
Treneren passer fra midten av feltet. Mottakeren velger side og kutter rundt forsvareren for å få ballen tilbake og avslutte.
Avslutninger · FASTBREAK 25
Fire sekunders 3 mot 2
Start i 3 mot 2. Fra første pasning har angrepet bare fire sekunder til skudd; beveg dere uten ball og begrens ekstra pasninger.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 26
Bordfotball i overtall
Tre angripere står på linje som i bordfotball. En forsvarer passer til én og starter bruddet; les 3 mot 2 og avslutt før siste forsvarer kommer hjem.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 27
Outlet i fart
Pass ballen frem til en løper mens medspillere og forsvarere starter samtidig. Løp i brede korridorer og ta første valg i fart.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 28
Kontinuerlig aktivering i 3 mot 3
Lagene veksler i 3 mot 3 med en ny pasning i fart etter hver ballbesittelse. Nye forsvarere kommer sent inn og skaper et kort overgangsvindu.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 29
4 mot 3 pluss aktivering
Fire angripere løper mot tre forsvarere. En fjerde forsvarer kommer inn etter et signal fra scoring eller pasning, så angrepet må bruke det tidlige overtallet.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 30
4 mot 4 med farger
På trenerens skudd ropes en kjeglefarge. To forsvarere løper rundt den fargen før de henter seg inn, mens fire angripere starter bruddet.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 31
Pistons med åtte
To lag starter med 2 mot 2 ved midten og løpere i hjørnene på begge ender. Fortsett med nye angrep og legg til ventende spillere når ballen skifter retning.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 32
Pistons med tolv
Utvid Pistons-rotasjonen til tolv spillere. Behold flyten over hele banen, men legg til flere pasningsvalg og beslutninger i gjenvinningen.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 33
Pistons med løpende start
Start Pistons-sekvensen med mottak i fart. Behold de kontinuerlige byttene mellom angrep og forsvar med full fart inn i aksjonen.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 34
Pistons SOS
Legg til en regel for nødhjelp i Pistons over hele banen. Spillerne identifiserer farligste løper og beskytter kurven først.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 35
Pistons mot etterfølgeren
Bruk spilleren som kommer bak som pasningsvalg i Pistons. Les om angrepet skal avslutte tidlig eller vende ballen til etterfølgeren.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 36
Endeløse diagonaler
Spillerne løper gjentatte diagonale overgangsløp over hele banen. Pass frem, avslutt og bli med i neste bølge uten stopp.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 37
Tre baner
Fordel gruppen på tre spilleområder. Lagene flytter seg raskt mellom dem, holder avstand og kjenner igjen neste mål.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 38
Konkurrerende 2 mot 0
Par konkurrerer i 2 mot 0 med poeng- eller tidsmål. Del ballen, fyll ulike korridorer og avslutt effektivt.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 39
Fire baner for fire
Organiser fire samtidige overgangsstasjoner. Spillerne roterer etter avslutning, holder tempoet høyt og neste gruppe klar.
Hurtigbrudd · FASTBREAK 40
3 mot 3 med forsvarsbytte
Spill kontinuerlig 3 mot 3. Avslutning eller balltap aktiverer neste bølge, og angriperne må reagere straks som forsvarere.
Beslutninger · DECISIONS 01
Bomben
Sett opp fire rekker med kjegler i blandede farger. Lagene løser trenerens farge- eller talloppgave uten ball, kommuniserer og jobber mot en kort tidsgrense.
Beslutninger · DECISIONS 02
Scrabble
Par beveger seg med én ball mens de løser bokstav- eller ordoppgaver. Pasning og avslutning gir neste ledetråd; tenk og samarbeide før forsøket.
Beslutninger · DECISIONS 03
Skatter, pirater og haier
Pirater dribler for å hente kjegleskatter og legge dem i båter av ringer. Haier berører dem; en truffet pirat slipper skatten og scorer straffe før retur.
Beslutninger · DECISIONS 04
Hengelåsen
Par løper og scorer fra avstand etter dribling. Hvert treff låser opp neste kjegle eller mål for laget; velg skudd og organiser rekkefølgen.
Beslutninger · DECISIONS 05
Nybyggerne fra Catan
Bruk fargede brikker, ringer og kjegler som spillbrett på banen. Lagene passer og avslutter for å samle ressurser og velge hvor de bygger mot et poengmål.
Ferdigheter · DECISIONS 06
Layuprekke med valg
Angripere starter på vingen og mottar fra en returtaker ved lav post. Velg avslutningsvei etter signal fra forsvarer eller pasningsspiller i stedet for samme layup hver gang.
Ferdigheter · DECISIONS 07
Unngå midten
Seks kjegler danner en sekskant med ballførere rundt og to i midten. De indre spillerne orienterer seg og reagerer på bevegelsen uten å miste ballkontroll.
Ferdigheter · DECISIONS 08
Les medspilleren
To pasningsspillere starter i feltet og to løpere i hjørnene. Motta i fart med nullsteg, bruk én dribling og les medspillerens løp før avslutning.
Ferdigheter · DECISIONS 09
Navneleken
Halvparten har ball, og alle beveger seg på banen. Rop navnet til en medspiller før pasning, flytt deg og finn neste ledige mottaker.
Ferdigheter · DECISIONS 10
Legg sammen og multipliser
Par bytter mellom skytter og returtaker. Velg skudd slik at dere når nøyaktig 31 poeng på ett minutt uten å gå over.
1 mot 1 · DECISIONS 11
1 mot 1 med angrepsfordel
Forsvareren passer til treneren, slik at angriperen kan bevege seg mot handoff og angripe den midlertidige vinkelen før forsvaret kommer tilbake.
1 mot 1 · DECISIONS 12
1 mot 1 med kjegleberøring
Forsvareren passer fra mellom to kjegler til angriperen og berører så én kjegle før gjenvinning. Angriperen leser ledig side og avslutter.
1 mot 1 · DECISIONS 13
1 mot 1 med valg på levende ball
Trenere og forsvarere står i ulike åpninger langs perimeteren. Ballføreren fortsetter å drible, leser åpen vei og skifter fart eller hånd for å utnytte den.
1 mot 1 · DECISIONS 14
Pass og forsvar i 1 mot 1
Ballføreren starter fra én rekke, passer og blir straks forsvarer. Mottakeren må kjenne igjen overgangsøyeblikket og angripe før forsvaret er klart.
1 mot 1 · DECISIONS 15
Les forsvareren på mottaket
Forsvareren berører trenerens hånd idet angriperen løper til mottak. Angrip rommet som åpnes av forsvarerens vinkel etter mottaket.
1 mot 1 · DECISIONS 16
1 mot 1 i fart med hjelp
Ballfører og forsvarer går fra nær midtbanen. Ved temposkiftet flytter en hjelpeforsvarer seg ut av korridoren; les gjenværende dekning og avslutt.
1 mot 1 · DECISIONS 17
1 mot 1 med hjelp fra hjørnet
Forsvareren starter bak ballføreren og velger når de aktiveres. En hjelper kommer fra hjørnet; angriperen leser kontakt og åpen avslutningsvinkel.
1 mot 1 · DECISIONS 18
1 mot 1, les hjelpesiden
Ballføreren på vingen angriper mens treneren og to hjelpere står i feltet. Les hvem som hjelper, og avslutt eller flytt ballen til ledig rom.
1 mot 1 · DECISIONS 19
Les stunt og gjenvinning
Driv mot grunnlinjen mens hjelpeforsvareren gjør en kort stunt. Medspilleren på svak side flytter seg; velg avslutning eller pasning før gjenvinning.
1 mot 1 · DECISIONS 20
1 mot 1 fra Flex-screen
En pasningsspiller på vingen finner en kutter gjennom en horisontal Flex-screen mellom lave poster. Motta gjennom kontakt og les forsvarerens vei mot kurven.
Pasning og spacing · DECISIONS 21
Les pasningen
Spillere roterer mellom vinge- og hjørnerekker. En trener stenger én pasningslinje; ballføreren leser det og velger den åpne ekstra pasningen.
Pasning og spacing · DECISIONS 22
Les pasning og kutt
Start med samme lesning av stengt pasningslinje, så kutter pasningsspilleren inn i rommet treneren åpner. Knytt pasningsvalget til bevegelse uten ball.
Pasning og spacing · DECISIONS 23
2 mot 0 med valg uten ball
Ballføreren på vingen driver mot grunnlinjen eller midten. Medspilleren på lav post reagerer med å løfte, kutte eller skape plass for pasning.
Pasning og spacing · DECISIONS 24
Spill ved ankomst
Tre spillere går fra overgang til etablert spill. Når mottakeren på vingen velger kutt, fyller pasningsspilleren det ledige rommet i midten.
Pasning og spacing · DECISIONS 25
3 mot 0 på lite område
Tre spillere fyller små rom med flere baller. Koordiner driblinger, bytter og kutt uten kollisjoner eller stengte pasningslinjer.
Pasning og spacing · DECISIONS 26
5 mot 0 på lite område
Utvid mønsteret på lite område til fem spillere og tre baller. Bruk kutt og plassbytter for å holde avstand når ballene flyttes.
Pasning og spacing · DECISIONS 27
Kontinuerlig 2 mot 0 med backdoor-valg
En trener viser vei mot grunnlinjen eller midten. Kutteren leser ledig side og velger backdoor eller curl mens pasningsspilleren timer ballen.
Pasning og spacing · DECISIONS 28
Dynamisk backdoor-rekke
Spillere i hjørne og topp bytter pasninger mens to trenere varierer forsvarsposisjon. Kutt bak en overspillende forsvarer og roter til neste repetisjon.
Pasning og spacing · DECISIONS 29
3 mot 0 med banana-kutt
En pasning fra hjørne til vinge utløser et bananformet kutt fra motsatt vinge. Time mottaket og la tredje spiller holde en nyttig plassering.
Pasning og spacing · DECISIONS 30
Sirkulær bevegelse i 4 mot 0
To vinger og to hjørner reagerer på ballførerens valgte drive. Gjør tre pasninger før avslutning med kutt og plassbytter i sirkel.
Smålagsspill · DECISIONS 31
2 mot 1 pluss én med hjelp
En ballfører på vingen angriper med en medspiller på svak side. Én forsvarer starter bak ballen og en annen i hjelp; les handoff og roterende dekning.
Smålagsspill · DECISIONS 32
2 mot 2 med fordel på sterk side
En pasningsspiller på topp og to mottakere møter forsvarere som starter rygg mot rygg. Én forsvarer velger mottaker og skaper kortvarig fordel på sterk side.
Smålagsspill · DECISIONS 33
Speilvendt 2 mot 2 med stoler
To speilvendte par av ballfører og forsvarer starter vendt bort fra kurven ved stoler eller kjegler. Vendingen skaper ujevnt overgangsspill; finn ledig vei.
Smålagsspill · DECISIONS 34
3 mot 2 pluss én via treneren
Tre angripere starter på vingen og svak side. En forsvarer må berøre treneren før retur, slik at angrepet får midlertidig 3 mot 2.
Smålagsspill · DECISIONS 35
3 mot 3 etter oppkast
Seks spillere står på rekke; de første tre forsvarer og de siste tre angriper etter balloppslag. Finn oppgaver og kommuniser i den uordnede starten.
Smålagsspill · DECISIONS 36
3 mot 3 med valg av rom
En ballfører på topp og tre posisjoner uten ball skaper ulike valg. Flytt til beste ledige rom når treneren setter i gang pasningen og forsvaret reagerer.
Smålagsspill · DECISIONS 37
Kontinuerlig 3 mot 3 med ukjent rotasjon
Tre lag roterer mellom angrep, forsvar og venting. Etter hver ballbesittelse må spillerne kjenne igjen neste rolle og omstille seg uten fast mønster.
Smålagsspill · DECISIONS 38
4 mot 4 med rotasjon på svak side
To vinger og to hjørner spiller 4 mot 4 mens treneren endrer posisjonen på svak side. Angripere leser nytt pasnings- eller kuttrom; forsvaret kommuniserer.
Smålagsspill · DECISIONS 39
4 mot 4 mot closeout
Forsvarerne starter i feltet og gjør closeout mot vinger og hjørner på pasningen. Angrip første ubalanserte closeout med bestemt første sprett eller ekstra pasning.
Smålagsspill · DECISIONS 40
4 mot 4 med forsvarskommunikasjon
Fire angripere står i shell-posisjoner mens forsvarerne starter i feltet. Trenerens signal og kjegler endrer oppgaver; forsvarerne roper roller før første pasning.
Bearbeidet fra de vedlagte øvelsesheftene av @coachperebcn. Diagrammene beholder handlingene fra kilden og vises i NHA-farger. Kortene er korte trenerbearbeidinger; se originalmaterialet for full progresjon og kontekst.